Tema: Higiene del Sueño
Estudios
Combinar ejercicio intenso con un programa de sueño mejora más el descanso que cada intervención por separado, según un ensayo clínico
Un ensayo clínico encontró que combinar ejercicio de alta intensidad con una intervención de sueño mejora el descanso más que cada estrategia por separado.
Estudios
Dormir 90 minutos menos por noche durante seis semanas se asocia con aumento de peso, según un ensayo clínico
Un ensayo clínico de Columbia University encontró que dormir 90 minutos menos por noche durante seis semanas se asocia con aumento de peso medible.
Bienestar
Higiene del sueño: hábitos reales para dormir mejor cada noche
Qué es la higiene del sueño, qué está pasando con el descanso en México, y cómo mejorar tus hábitos de sueño con ajustes simples y sostenibles.
